Cara mudah menjaga kesehatan mata

Mata merupakan bagian yang sangat penting bagi kehidupan sehari - hari yang kita lakukan. Karena dengan mata anda dapat membedakan warna, menikmati keindahan alam, melihat perbedaan satu dengan yang lainnya dan masih banyak hal yang dapat anda lakukan dengan mata.

Sumber gambar: www.freetutorial12.com

Tetapi sering sekali kita melupakan untuk menjaga kesehatan mata, terkadang kita hanya menggunakan mata tetapi tidak menjaga kesehatannya. Padahal banyak hal buruk yang dapat terjadi jika anda tidak menjaga kesehatan mata anda, antara lain adalah penyakit mata minus, plus dan katarak.
Jika penglihatan anda terganggu tentu saja anda akan merasakan rasa tidak nyaman bukan? Apa lagi jika memang sudah tidak bisa melihat? Itu akan menyulitkan aktifitas anda dalam kegiatan sehari - hari. Oleh karena itu anda harus menjaga kesehatan mata, bukan hanya tubuh anda. Mari kita simak bagaimana cara mudah menjaga kesehatan mata.
1.Mengurangi bermain komputer, laptop, handphone, dan menonton televisiSiapa yang kegiatan sehari - harinya tidak memegang gadget? Hampir seluruh anak - anak hingga orang dewasa menggunakan gadget dalam kegiatan sehari - harinya. Tetapi, gadget mempunyai banyak dampak buruk seperti dapat merusak mata anda, membuat anda tidak terlalu sering bersosialisasi secara langsung dan masih banyak dampak negatif yang dapat anda rasakan jika anda sering menggunakan gadget.
2.Tidur secara teratur
Anda harus tidur secara teratur agar mata anda tidak rusak akibat terlalu banyak tidur atau terlalu sedikit tidur. Hal yang biasa dilakukan untuk alasan begadang adalah bermain gadget, banyak pekerjaan dan tidak bisa tidur. Tetapi anda harus menghindari kegiatan begadang agar mata anda tetap sehat, dan anda juga harus menghindari kegiatan tidur terlalu lama.
3.Jangan membiasakan mengucek mata
Mengucek mata ternyata juga dapat merusak kesehatan mata anda, di tempat saya pernah terjadi matanya berdarah dan buta karena mengucek mata. Hal yang cukup sepele bukan? Tetapi dampaknya besar. Apa lagi jika tangan anda kotor, maka tangan anda dapat merusak mata anda sendiri.
4.Memakan makanan yang mengandung vitamin a
Vitamin a sangat berguna untuk menjaga kesehatan mata anda. Makanan yang sering dimakan yang mengandung vitamin a adalah wortel. Selain itu, wortel juga mengandung beta karoten yang juga dapat menjaga kesehatan mata anda.
5.Membaca dengan cahaya yang cukup dan jarak yang tidak terlalu dekat
Sering sekali orang membaca dengan cahaya yang gelap yang tentu saja akan merusak mata, dan ada juga orang yang membaca buku terlalu dekat yang juga akan merusak mata anda. Untuk itu, anda harus menghindari kedua hal tersebut agar mata anda kesehatannya tetap terjaga.
Itulah beberapa cara untuk menjaga kesehatan mata, kurang lebihnya mohon maaf karena saya tidak pintar mengenai kesehatan dan saya bukanlah seorang dokter. Saya hanya seorang anak smp kelas 8 yang berumur 13 tahun.

Cara menjaga daya tahan tubuh agar tetap sehat

Menjaga daya tahan tubuh merupakan salah satu cara agar tubuh kita tetap sehat. Memiliki tubuh yang sehat dan kuat merupakan dambaan setiap orang, termasuk saya sendiri. Jika tubuh kita sehat tentu saja kegiatan sehari - hari yang kita lakukan akan berjalan dengan lancar tanpa hambatan, tetapi tentu saja kita tidak akan selalu sehat setiap saat.

Sumber gambar: www.freetutorial12.com

Sehat itu mahal, oleh karena itu jika anda telah sehat maka anda harus menjaga daya tahan tubuh anda agar tetap sehat sampai esok hari. Tetapi kita tidak mengetahui apakah keesokan hari kita masih sehat atau tidak, oleh karena itu saya mencoba membantu anda untuk menjaga daya tahan tubuh anda agar tetap sehat.
1.Beristirahat dengan cukup
Istirahat yang cukup setiap hari dapat memulihkan tenaga kita, tetapi selain memulihkan tenaga kita istirahat dengan cukup juga dapat menjaga daya tahan tubuh agar tetap sehat. Karena jika anda beristirahat maka beban yang anda pikirkan akan menjadi lebih tidak dipikirkan, hal itu juga akan mengurangi stress.
2.Olahraga yang teratur
Olahraga merupakan faktor yang sangat berpengaruh dalam kesehatan dan kekuatan badan kita. Karena olahraga akan mengeluarkan keringat - keringat dari pori - pori tubuh anda yang akan membakar lemak juga menguatkan tubuh anda. Jika anda sehat, tentu saja anda akan kuat karena di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat.
3.Makanan yang bersih
Anda harus memastikan makanan yang anda makan bersih dan higienis agar anda tetap sehat. Selain itu, jangan melupakan untuk mencuci tangan menggunakan sabun sebelum dan sesudah makan agar kuman tidak masuk ke dalam tubuh anda.
4.Makan secara teratur
Jika anda ingin melakukan diet itu sebenarnya bukan cara yang bagus untuk menurunkan berat badan, lebih baik anda tetap makan secara teratur tetapi sering - sering berolahraga. Karena makan yang teratur juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh anda.
5.Memakan makanan berserat
Makanan berserat berfungsi menjaga tubuh dari serangan bakteri. Oleh karena itu anda harus mengkonsumsi makanan berserat setiap hari agar tubuh anda tetap sehat setiap hari. Contoh makanan - makanan yang mengandung serat adalah apel, wortel dan kacang.
6.Vitamin d yang cukup
Vitamin d berfungsi untuk melindungi tubuh dari virus dan bakteri yang dapat menyerang kita. Anda dapat mendapatkan vitamin d secara gratis dari sinar matahari di pagi hari, sedangkan jika anda mempunyai telur atau ikan anda dapat menggunakannya sebagai vitamin d.